您想健康長壽嗎？

十五、靜坐與健康

人們一般只注意到身體的動和靜，而很少注意心的動和靜。人日間工作是身動，夜間睡覺是身靜，如果做到身的動靜協調，只是身體健康的一半。心是長時間處於動的狀態，即使是入睡之後，仍會做夢，顯示心仍未能靜下來，所以人的心的動和靜一直無法協調。因此身和心二者的動和靜不能夠平衡，影響了人的生理和心理多病。

生理病：神經衰弱、失眠健忘、陰虛火盛、肝火旺盛等等。
心理病：性情暴躁、精神緊張、心神恍惚、憂鬱煩悶等等。

靜坐是二千多年前，佛陀留給後世，一種調理心靜的寶貴的絕佳妙法。現代人一旦提起靜坐，會誤認為這是出家人的事，從而忽視了靜坐的價值，不懂得去珍惜和古為今用。

首先我們要理解靜坐對身心的益處之後，對靜坐產生積極喜悅的心情，下定決心和恆心，親身實踐，靜坐日久，便能夠發現無窮的樂趣，從而不會輕易放棄這種輕安、舒暢、快樂的感受，深深地體會到絕非世間五慾之樂可以相此比擬的。

靜坐須請資深的靜坐老師指導下學習靜坐，方才能夠獲得正確的靜坐要領，循序漸進，取得預期的效果。

靜坐有功夫之時，氣血自會流通，氣血猶如車輛，脈管好似道路，如果車輛的馬力強大，可以把道路的阻礙物衝開，帶動血液迅速地環繞全身，氣血充沛，將脈絡打通，上下運行無阻，同時感覺到偏身毛孔疏通無滯，呼吸細而長。令人體會到靜坐既能健身治病，又是一種其樂無窮享受。

因此，靜坐的好處，可以促進血液循環，使人精神充沛，恢復疲勞，進而舉止安祥，頭腦聰明，反應敏捷，聲音清脆，皮膚潤澤等氣質的變化。人體原本就具備治百病的潛能，只要下決心和恆心，拋開一切世俗雜念，靜坐日久，自然可以根治身、心的各種疾病。

靜坐方法：

（一）靜坐前，要將雜念拋開，動作從容，心平氣和。
（二）靜坐環境：清靜、空氣流通的房間，過份光亮心易浮動。過暗心易昏沉。
（三）靜坐的時間：每天早晚二次，第一次在早上起床大小便之後，靜坐可以大補元氣。

第二次在下午太陽下山之時，靜坐可加速血液運行。每次的時間由初學的十分鐘增至二十分鐘，再增至三十分鐘，或六十分鐘持之以恆，三個月後，必見功效。

（四）靜坐的姿勢：將兩小腿交叉於兩大腿的下面，兩腿盤起來，可以減短血液通道，令心容易入定。（這是最簡易的普通坐姿）
（五）兩手安放位置：

右手𠋥在左掌之上，貼近小腹，手心向上，置於腿上，兩大拇指輕觸，或自然雙手平放兩腿。端身正坐，頭不低垂，也不昂仰。

（六）眼耳鼻舌心的處置：眼宜輕閉，耳不外聽。鼻孔徐徐吸入清氣，用口吐出濁氣。咀唇輕閉，舌輕舐上顎。
（七）日常生活：不可以靜坐代替睡覺。食不過飽，也不可過饑。不吃五辛、煙酒。

切忌情緒暴躁，心平氣和。遇善境不喜，遇惡境不憂。

（八）靜坐四字真言：鬆、靜、守、息。

鬆：全身放鬆，頭、兩肩、口角放鬆，衣褲寬鬆。
靜：寧靜思想，不使七情六慾生起。
守：意守丹田（即指小腹）令心神集中。
息：調和氣息，呼吸逐漸入於細、慢、長的狀態。

如果我們能夠從天然食物中吸取新鮮豐富的營養，有益於身心；又能夠修心養性，配合靜坐，促進血液循環，使人精神充沛，那麼健康長壽的目的就完全可以達到的。

神奇的新鮮果汁—無價至寶

日本禪宗高僧富澤知芳大師，提倡馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。

馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：

一、防治癌症，抑制癌細胞生長。
二、防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。
五、恢復眼睛疲勞，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。
六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、根治便秘、痔瘡、根治口臭、胃酸、減低月經痛。

特點：沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復體力。

材料：新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約一百五十克至二百克。榨汁，即榨即飲，切勿存放。

注意：馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。

新鮮果汁宜清晨空腹飲用。

重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。

必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效。

☆ 胡蘿蔔汁煮沸成熟汁飲用吸收率達。飲用時熱的胡蘿蔔汁與冷的蘋果、馬鈴薯汁兩者混合一起微溫，這樣飲用不傷脾胃，尤其是冷天的時候。
☆ 馬鈴薯、蘋果必須連皮。（美國蘋果打蠟的必須去皮。）